Как давно вы не были на каких-нибудь спортивных соревнованиях? Если недавно, тогда, вероятно, вы еще помните, как учащенно билось ваше сердце в момент атаки любимой команды, как вы вскакивали с места, приветствуя финиширующих в забеге, или как потели ваши ладошки, когда вы мысленно вместе со скалолазами проходили сложнейшую дистанцию.
И вам казалось, что это вы бежите изо всех сил, вы делаете рывок на финише, вы вот сейчас сделали голевую передачу и вы, именно вы отправили соперника в нокаут. И в этот момент, охваченный эмоциями, даже не подозревали, что занимаетесь серьезным делом под названием идеомоторная тренировка. Суть идеомоторной тренировки состоит в том, что вы, глядя на человека, мысленно повторяете за ним все его движения, как бы вживаетесь в его образ. Такое перевоплощение не только приносит удовольствие, но и оказывается очень полезным для достижения результатов на тренировках. Дело в том, что мысленно включаясь в действие другого человека, ваш организм подсознательно копирует состояние вашего визави. Вы начинаете дышать как он, ваше сердце бьется в том же ритме, те же мышцы едва уловимо сокращаются и даже ваш обмен веществ перестраивается. Чтобы лучше погрузиться в данный вид тренировки, можете скачать песни бесплатно и включить их, дабы ничто не отвлекало вас от занятий. И если вы таким «включенным» образом наблюдаете за тем, как профессионал делает жим лежа или становую тягу; как танцовщица исполняет сальсу или танец живота; как боксер наносит удар, то вы тоже тренируетесь вместе с ними. И когда вы окажетесь перед штангой или в танцевальном классе, ваше подсознание «вспомнит» все увиденное и прочувствованное и поможет вам, настраивая ваше тело на результат. Таким образом, идеомоторная тренировка улучшает координацию движений и технику, помогает телу быстрее приспособиться к нагрузке. Почаще ходите на соревнования и наблюдайте за тренировками профессионалов, и вы не только обретете новый стимул к занятиям, но и заметно улучшите свои результаты.
